2024高考前有紧张情绪该怎么办应该怎么做

2024-03-25 10:03:24文/王梦琦

高考，对于每一个学生来说都是一次重要的考验。在高考前，紧张情绪是难以避免的，但如何缓解这种紧张情绪，却是每个学生和家长都需要面对的问题。在复读学校网（www.fuduxuexiao.com）收集整理的

高考，对于每一个学生来说都是一次重要的考验。在高考前，紧张情绪是难以避免的，但如何缓解这种紧张情绪，却是每个学生和家长都需要面对的问题。在复读学校网（www.fuduxuexiao.com）收集整理的文章中，提到了一些缓解高考紧张情绪的方法，接下来我们来一一了解。

淡化考前目标意识

目标意识是伴随学生和家长长达十二年的，但在高考前夕，这种目标意识却需要适当淡化。过分强调目标可能会加重学生的心理负担，因此，家长和学生应尽量少提及目标，不要给自己过多的压力，放下包袱，轻松上阵，将有利于考试时的正常发挥。

进入适度紧张状态

紧张未必就是坏事，适度的紧张、焦虑，可使大脑警醒水平提高、兴奋性增强，意识的清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考试之前，适度紧张将有利于提高学习效率，增强记忆力，能提高个人对外界环境的适应能力。适度紧张还能使自己身体处于戒备状态，使疾病难以发生和扩展。

缓解高考紧张食谱推荐

除了心理上的调整，饮食也是缓解高考紧张情绪的一个重要方面。以下是一些缓解高考紧张的食谱推荐：

1、胡萝卜鸡蛋小米粥

材料：胡萝卜1节、鸡蛋1个、小米粥1碗，香油、食盐、鸡精少许

做法：胡萝卜洗净去皮，擦丝，锅中放油，放入胡萝卜丝翻炒，放入小米粥，烧开，鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，倒入鸡蛋液，待鸡蛋液凝固再搅拌一下，烧开关火，放入鸡精，淋入香油拌匀。

2、香蕉卷

材料：香蕉2根、面粉80克、鸡蛋1个，食用油、食盐、黑芝麻适量

做法：香蕉剥皮切开，鸡蛋打在面碗里，加入温水调成糊状，加少许盐调匀，再加入黑芝麻调匀，将调好的面糊倒入平底锅中，放上香蕉卷起来煎至香蕉软烂即可。

通过以上方法，希望能够帮助大家缓解高考紧张情绪，以平常心对待高考，相信大家一定能够游刃有余，力挽狂澜，取得优异的成绩。更多高考备考资料，可以关注复读学校网（www.fuduxuexiao.com）。

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