2024高考前学生心理压力及疏导怎么缓解紧张

2024-03-28 10:03:12文/琪琪

复读学校网（www.fuduxuexiao.com）收集整理了一些信息分享给大家，希望能给同学们和家长们带来帮助。2024高考前学生心理压力往往会很大，可能会导致高考生发挥失常，这个时候一定要及时疏导

复读学校网（www.fuduxuexiao.com）收集整理了一些信息分享给大家，希望能给同学们和家长们带来帮助。2024高考前学生心理压力往往会很大，可能会导致高考生发挥失常，这个时候一定要及时疏导放松心情。

体育锻炼疏导法

在备战高考的紧张时期，体育锻炼是缓解压力的有效方法。无论再怎么紧张，也得坚持体育锻炼。每天坚持一些挥拍类体育运动，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于缓解大脑疲劳。也可以打打篮球、踢踢足球和跑步，缓解下长期静坐导致身体紧张感。体育锻炼也能很好地缓解紧张情绪，能有效地疏导心理压抑感和紧张感。

强化自信疏导法

自信心是战胜高考心理压力的关键。家长可以通过高考生成长过程中取得的成就，来强化高考生的自信心，暗示高考生是坚强、勇敢且可以战胜一切的。高考生拥有了强大的自信心后，心理承受能力也会十分强大。

饮食疏导法

在压抑、烦躁、紧张的心理状态下，及时调整饮食，可以及时喝一杯温热牛奶、或者喝一碗粗粮粥什么的，尽量清淡点，少油腻。这样的饮食调整有助于缓解紧张情绪，让高考生保持良好的状态。

调整目标，降低人生的期望值

现代教育方式强加给学生很多不可能完成的艰巨任务，导致学生不了解自己的真实水平，为自己制定了不切实际的目标，考前眼高手低，负面情绪爆棚。其实应该根据自己的实际水平要求自己，不要将高考成绩看做是判断人生成功与失败的唯一标准，将成功看淡，才能够发挥出自己最好的水平。

合理安排好考试前的作息时间

养成良好的生活习惯，早睡早起，严格按照高考考试时间进行复习。避免熬夜学习，因为长期熬夜会导致大脑功能失调，出现注意力不集中，情绪紧张等症状，严格影响学生正常的答题水平。

希望以上内容能够帮助大家更好地缓解高考前的心理压力，保持良好的状态迎接挑战。如果想要了解更多信息，可以咨询复读学校网（www.fuduxuexiao.com）上的老师。

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