高三学生如何克服烦躁易怒情绪暴躁易怒控制不住情绪

2024-04-10 14:04:45文/爱丁堡

复读生如何克服烦躁易怒情绪？高三是每个学生都要经历的一段时期，压力大、焦虑心理、烦躁易怒等情绪问题也随之而来。如何克服这些情绪问题，让自己更好地面对高考呢？下面，小编整理了一些方法，供大家参考。1.用

复读生如何克服烦躁易怒情绪？高三是每个学生都要经历的一段时期，压力大、焦虑心理、烦躁易怒等情绪问题也随之而来。如何克服这些情绪问题，让自己更好地面对高考呢？下面，小编整理了一些方法，供大家参考。

1.用微笑改善情绪

你可能会觉得这是废话，但是心理学家认为，肢体动作和表情同样决定情绪。比如微笑能提供快乐的情绪，舞蹈能提供欢欣的情绪，和熟悉的人拥抱会感受到安全感等等。多多微笑，假装自己是一个好脾气的人，慢慢地你就会真的变成一个好脾气的人。

2.学会控制情绪

烦躁总是突然来临，我们常常措手不及。但是我们要控制，深吸气，再缓缓吐出来，重复几次，烦躁没有完全消除，但你已经有所改变。要学会控制自己的情绪，可以用一个简单的方法：深呼吸，告诉自己保持一分钟，静一静心。

3.关注愉快的事物

烦躁易怒很容易被生活中的负面事件吸引，并且久久沉浸其中，比如同学在背后说了自己什么坏话，公交车上有人踩了自己一脚却没道歉，或者考试没考好自怨自艾等等，一味的去想这些事，于是一味的激发自己的坏情绪，坏情绪就一直处于“待发”的状态，这就逐渐成了烦躁易怒。负面事情的发生我们永远也避免不了，但幸运的、让人感觉幸福的事情也点缀着生活的角角落落。所以，我们要关注愉快的事物，比如看一部好电影、听一首好歌、和朋友聊天等等，这些都能让我们的情绪得到放松和缓解。

4.找到自己的发泄方式

烦躁易怒的情绪需要发泄，但是发泄的方式也要适当。比如，可以找一个安静的地方，大声地喊一声，或者找一个可以打球的地方，尽情地发泄一下。但是，不要把情绪发泄到别人身上，这样会伤害到别人的感情。

总之，高三是一个充满挑战和压力的时期，我们要学会控制自己的情绪，保持积极的心态，关注愉快的事物，找到自己的发泄方式，这样才能更好地面对高考。如果想要了解更多信息，可以咨询复读学校网（www.fuduxuexiao.com）上的老师。