高三学生失眠怎么办

2024-04-16 10:04:05文/琪琪

高三学生失眠是一个普遍的问题，而吃安眠药并不能解决实际问题，只会让学生越来越焦虑，最终导致学习成绩下降。一般情况下，只有好学生才会因高三学习而失眠，因为他们特别在意高考，过度紧张焦虑。高三学生失眠可能

高三学生失眠是一个普遍的问题，而吃安眠药并不能解决实际问题，只会让学生越来越焦虑，最终导致学习成绩下降。一般情况下，只有好学生才会因高三学习而失眠，因为他们特别在意高考，过度紧张焦虑。高三学生失眠可能是因为换环境、噪音多、情绪波动大、压力大、身体不舒服等各种因素。如果是心理原因引起的失眠，可以尝试下面这些方法来调整。

高三学生失眠怎么办

失眠的高三生可以通过晨跑来增强体质，这样可以让身体更加健康，从而更容易入睡。此外，睡前用热水泡脚、泡澡、喝牛奶或听轻音乐放松减压，也是非常有效的方法。可以通过暗示法在躺下后进行全身放松，也可以自己按摩头部、肩部、颈部来放松。如果是想的事情太多怕忘记的话，可以拿纸笔记录下来做提醒，便利贴是很好用的东西。同时还要注意保持规律地饮食和作息习惯，如果睡不着也不要硬逼着自己入睡，否则压力会更大。

在失眠时，可以把讨厌的科目拿出来复习，如被英语单词等，这样容易犯困。上床后大家可以保持平躺的姿势，用意念想“我要睡觉”，吸气时默念安静，呼气时默念放松，反复做。数羊的方法和这个呼吸法有相似之处，都是要放松进入失重状态，自然入眠。即使真的到很晚还睡不着时也不要焦虑，别去想第二天怎么过，放松和释放焦虑才是最好的做法。

高三学生失眠的根源在于压力过大，因此需要寻找原因并认识杂念和烦恼。如果我们失眠了，先问自己：1、我在想什么，我在烦恼什么； 2、我为什么要想被这些问题烦恼； 3、我想的这些问题重要吗？ 4、这个世界上最严重的后果就是死去，难道我想的问题比死去还重要？ 5、回答你自己的这几个问题，最后你的回答将是：这些烦恼在死去面前统统微不足道。这是第一步，把原因弄清楚很重要，因为失眠本身就是个心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚！

明理是摒除杂念之前的第一步。首先了解我们自己，眼、耳、鼻、舌、身（身体感觉）、意（大脑、思想）。所有的杂念都从这些感官和意识中而来，比如，一个瞎子，他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕，他根本就看不见，何来恐怖的画面？不相信的话，大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来。佛门里把这些感官和意识称为六根，我们经常能听到说：六根清静，说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼。失眠和抑郁往往是连在一起的。通常是，因为失眠，所以抑郁；一抑郁，又失眠；再失眠，更抑郁。如果不及时治疗，便这样恶性循环下去。失眠的根源在哪里？就在于我们的六根不清静。这就是理。

总之，高三学生失眠是一个普遍的问题，但是我们可以通过一些方法来调整自己的心态和生活习惯，从而缓解失眠的问题。如果实在无法解决，建议及时寻求专业的心理咨询师的帮助，以便更好地解决问题。复读学校网（www.fuduxuexiao.com）也提供了心理咨询服务，欢迎大家前来咨询。