2024高考前的心理压力疏导如何释放压力

2024-04-24 10:04:01文/王梦琦

高考前的心理压力疏导是非常重要的，每位考生都会出现不同程度的紧张及压力。本文将介绍一些有效的心理压力疏导方法，帮助考生缓解紧张情绪，保持良好的心态。一、想到考试就紧张激动，呼吸加快，甚至身体也不由自主

高考前的心理压力疏导是非常重要的，每位考生都会出现不同程度的紧张及压力。本文将介绍一些有效的心理压力疏导方法，帮助考生缓解紧张情绪，保持良好的心态。

一、想到考试就紧张激动，呼吸加快，甚至身体也不由自主地抖动

找一两件高兴的事去做，也可以与家长讲述一些发生在身边的愉快故事，或在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品，这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。出去散散步，也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。

二、失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好

自信心不足，重要原因是对所学的知识掌握不牢，还存在知识空白点，这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础。可以在复习时，将知识点分成几个部分，逐一攻克，不断加深对知识点的理解和掌握，同时也要保持积极的心态，相信自己能够做到。

三、越是临近考试，越是觉得知识生疏，越是拼命复习，越是觉得掌握不牢

这是心情紧张的具体表现，属于正常现象，这种状况是疲劳复习的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。可以适当地放松一下，做一些自己喜欢的事情，如听听音乐、看看电影、玩玩游戏等，让自己的大脑得到充分的休息，以便更好地投入到复习中。

四、心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火

在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。可以出去散步，看看风景，平复心情。外向的考生在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下，去KTV唱歌，去健身房锻炼或是打沙袋等。

五、怀疑自己得了“健忘症”，日常生活也出现丢三落四的现象

这时需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。可以做一些简单的游戏，如数独、拼图等，让自己的大脑得到放松，同时也可以提高自己的专注力和记忆力。

六、出现失眠，晚上难以入睡，结果白天没有精神

不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉，如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。也可以听一些轻柔的音乐，让自己的大脑得到放松，进入到睡眠状态。

总之，高考前的心理压力疏导是非常重要的，考生们要时刻保持良好的心态，积极应对各种挑战。同时，也可以在复读学校网（www.fuduxuexiao.com）上寻找更多有效的心理压力疏导方法，为自己的高考之路加油助力。

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