2024高三复读生心理疏导怎么调节压力

2024-04-18 10:04:11文/黄老师

复读学校网依据公开信息收集整理，为高三复读生提供心理疏导，帮助他们调节压力，更好地备战高考。以下是一些有效的心理调节方法，供大家参考。一、家长要鼓舞孩子说出来高三家长要鼓舞孩子说出来，让孩子在诉说的过

复读学校网依据公开信息收集整理，为高三复读生提供心理疏导，帮助他们调节压力，更好地备战高考。以下是一些有效的心理调节方法，供大家参考。

2024高三复读生心理疏导怎么调节压力

一、家长要鼓舞孩子说出来

高三家长要鼓舞孩子说出来，让孩子在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所憧憬的目标。

二、学会接受紧张情绪，但不要过分关注

要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们聚精会神的“助推器”，所以当紧张情绪来暂时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量幸免夸大不合理的想法。

三、学习一些放松技巧

如练习腹部深呼吸，想象或回顾你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。

四、建立合理的目标

高三认真思考，建立合理的目标，经过努力可实现的目标。不切实际的目标，会使自己疲于奔命。对别人也要善于说“不”，不敢拒绝别人或关心他人达到难以承受的程度都会不堪重负。

五、做自己能做的、有意义的事情

选择有兴趣的事情，做起来压力会小得多。努力找到学习的兴趣，这样的学习就不会感到累。

六、克服自己过分追求完美的性格或方式

把事情变简单，把握实质，“择重办事法”。即抓主要矛盾，而不要胡子眉毛一起抓。

七、向亲朋好友倾诉

倾诉就会宣泄不良情绪，交流就会感受关心，也会获得放松。

八、放慢节奏留有休息时间

劳逸结合效率高，而压力能缓解。

九、积极参加文体活动

进行放松训练，深呼吸，身心放松训练。

以上是一些有效的心理调节方法，希望能够帮助高三复读生减轻压力，更好地备战高考。如果想要了解更多信息，可以咨询复读学校网（https://www.fuduxuexiao.com）上的老师。

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